راههای پیشگیری از عفونت ادراری

عفونت ادراری (UTI) یک عفونت در هر بخشی از دستگاه ادراری شما است (کلیه ها ، حالبها ، مثانه و مجرای ادرار) بیشتر عفونت ها شامل دستگاه ادراری تحتانی ، مثانه و مجرای ادرار است.

 

اگر تا به حال به عفونت ادراری مبتلا شده اید ، می دانید که چقدر می توانند دردناک و ناامید کننده باشند ، به خصوص اگر آنها دوباره عود کنند. در حالی که آنتی بیوتیک ها معمولاً طی چند روز عفونت ادراری را درمان می کنند ، اقدامات ساده دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از ابتلا به آن در وهله اول استفاده کنید.

 

خداحافظی از سوزش ادرار مکرر و سایر علائم ناخوشایند را امروز با این تغییرات شروع کنید. نکته اصلی این است که باکتری ها را از سیستم خود دور نگه دارید.

• مقدار زیادی آب بنوشید: نوشیدن آب به رقیق شدن ادرار کمک می کند ، ساده ترین راه برای جلوگیری از ابتلا به عفونت ادراری ، بیرون راندن باکتری ها از مثانه و مجاری ادراری قبل از ورود به سیستم است.

 

• از جلو به عقب پاک کنید: باکتری ها معمولاً در اطراف مقعد قرار دارند. اگر از جلو به پشت پاک کنید ، به خصوص بعد از مدفوع ، احتمال ابتلا به مجرای ادرار کمتر است.

 

• قبل از رابطه جنسی خود را بشویید و بعد از آن ادرار کنید: قبل از رابطه جنسی از صابون و آب استفاده کنید. این باعث می شود باکتری ها از مجرای ادراری دور شوند. و ادرار کردن پس از آن ، هر باکتری که وارد مجاری ادراری می شود را به بیرون می راند.

 

• از محصولات تحریک کننده زنانه خودداری کنید: از شستشوی خود با اسپری های دئودورانت ، پودرهای معطر و سایر محصولات زنانه که به طور بالقوه تحریک کننده هستند خودداری کنید.

 

• راههای پیشگیری از بارداری خود را دوباره بررسی کنید: استفاده از کاندوم ، اسپرم کش یا روان کننده ها می تواند احتمال ابتلا شما به عفونت ادراری را بیشتر کند زیرا همه آنها می توانند در رشد باکتریها نقش داشته باشند. اگر اغلب عفونت ادراری می گیرید و از یکی از روش های پیشگیری از بارداری استفاده می کنید ، برای خشکی واژن یک روان کننده مستقر در آب استفاده کنید و روش دیگری برای کنترل تولد را در نظر بگیرید تا ببینید که آیا این کمک می کند.

 

برخی پزشکان همچنین به زنانی که عفونت ادراری زیادی دارند توصیه می کنند لباس زیر پنبه ای بپوشند ، به جای وان از دوش استفاده کنند و از لباس های محکم که می توانند باکتری ها را در مجرای ادراری به دام بیندازند ، خودداری کنند. در حالی که این موارد به اندازه کافی ساده برای انجام دادن هستند ، هیچ یک از آنها توسط داده های علمی پشتیبانی نمی شوند.

 

آب کران بری و پیشگیری از عفونت ادراری :

با گذشت سالها ، مطالعات زیادی روی ماده ی موجود در کران بری انجام شده است که تصور می شود از چسبیدن باکتری به لایه مجاری ادراری جلوگیری می کند. اما هیچ یک از این مطالعات نشان نداده اند که چه مقدار از این ماده برای جلوگیری از ابتلا به عفونت ادراری کمک می کند.

اگر هنوز هم می خواهید این کار را امتحان کنید ، نوشیدن آب کران بری یا میوه کران بری احتمالاً خوب است. اما موارد استثنائی وجود دارد ، مانند مصرف داروی رقیق کننده خون ، دارویی که بر روی کبد یا آسپیرین تأثیر می گذارد. همیشه عاقلانه است که قبل از هرگونه مکمل ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.

 

توصیه های پزشک :

اگر زیاد به عفونت ادراری مبتلا می شوید، پزشک ممکن است کارهای زیر را توصیه کند:

– یک مقدار کم روزانه آنتی بیوتیک ، به مدت ۶ ماه یا بیشتر مصرف کنید.

– در صورت بروز علائم ، خود را برای انجام عفونت ادراری در خانه آزمایش می کنید.

– مصرف یک دوز آنتی بیوتیک بعد از رابطه جنسی

 

اگر یائسگی را پشت سر گذاشتید ، می توانید از کرم واژن استروژن استفاده کنید. پس از یائسگی ، زنان استروژن کمتری در بدن خود دارند که این امر می تواند باعث خشکی واژن شود و مجاری ادراری را در معرض عفونت قرار دهد. این روش درمانی می تواند به متعادل سازی فاکتور pH این منطقه کمک کرده و باکتری های خوب را دوباره شکوفا کند.

راههای بهبود حس بویایی

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است بخواهید حس بویایی خود را بهبود بخشید. یکی این است که حس بویایی ارتباط نزدیکی با حس چشایی شما دارد. بدن با افزایش سن تغییر می کند و ممکن است تغییراتی در حس بویایی ایجاد شود، حس بویایی و چشایی شما می تواند کم شود، اما راههایی وجود دارد که می توانید برای بهبود حواس خود استفاده کنید.

همه ما می دانیم که احساس داشتن طعم بد در دهان ما یا یک بینی پر از چاشنی باعث می شود حتی معطر ترین طعم ها برای ما بی مزه باشد. اما آیا می دانستید که با افزایش سن حس بویایی و چشایی ما کاهش می یابد؟

 

در ادامه شما را با چند راه برای تقویت حس بویایی شما آشنا می کنیم:

۱٫ به آنچه بو می کنید توجه بیشتری کنید:

افراد غالباً درباره عضلات می گویند “از آن استفاده کن یا از دست بده” ، اما همین کار را می توان نسبت به حواس نیز اعمال کرد. هرچه بیشتر از حواس خود استفاده کنید ، بهتر می شوید! بیاموزید که چگونه بوها را توصیف کنید. برای انجام تمرینات اضافی ، به شخصی بگویید که در حالی که چشم خود را بسته اید چیزهای مختلفی را نزدیک بینی شما نگاه دارد و ببینید که آیا می توانید بوها را شناسایی کنید.

 

دفعه دیگر که یک فنجان قهوه می نوشید وقت بگذارید و قبل از نوشیدن آن را بو کنید.

اگر به طور مرتب قبل از مصرف آنها بوی چیزهایی می دهید ، می توانید با گذشت زمان باعث بهبود حس بویایی شوید.

 

۲٫ بینی خود را آموزش دهید:

علاوه بر اینکه بیشتر به بوهایی که در زندگی روزمره با آن روبرو می شوید توجه بیشتری می کنید ، می توانید برای حس بویایی خود یک رژیم آموزشی اتخاذ کنید. فقط با انتخاب چهار بوی دلپذیر مانند قهوه تازه ، موز ، صابون یا شامپو و پنیر آبی شروع به کار کنید. سپس هر روز یک دقیقه زمان بگذارید و هر کدام را بطور جداگانه بو کنید تا گیرنده های داخل بینی شما تحریک شود. سعی کنید این کار را هر روز چهار تا شش بار تکرار کنید.

۳٫ ورزش کنید:

مطالعات نشان می دهد که حس بویایی ما بعد از ورزش واضح تر است. علت نامشخص است ، اما گزارش شده است که به نظر می رسد بعد از ورزش حس بویایی بهتر می شود. به اندازه کافی ورزش کنید این امر می تواند به این دلیل باشد که ورزش عملکردهای مغز را بهبود می بخشد یا به دلیل کمک به سلامت عمومی بهتر است.

 

۴٫ با پزشک خود در مورد اسپری های بینی صحبت کنید:

اگر احساس از دست دادن حس بویایی در اثر اختلالات انسداد مانند احتقان یا تب یونجه ، آلرژی ، عفونت سینوس یا پولیپ بینی دارید ، برای بهبود حس بویایی ، لازم است که موضوع زمینه ای را درمان کنید. با پزشک خود در مورد استروئیدهای بینی صحبت کنید ، این ممکن است به پاک کردن بینی شما کمک کند و به شما در تنفس و بوی بهتر کمک کند.

 

۵٫ روی و ویتامین B12 بیشتری در رژیم خود داشته باشید:

هیپوسمی (اصطلاح پزشکی برای حس بویایی مختل شده) گاهی با کمبود روی و ویتامین B12 در گیاهخواران ارتباط دارد . برای تقویت حس بویایی خود ، سعی کنید غذاهای سرشار از روی مانند عدس ، تخمه آفتابگردان ، حبوبات بخورید و یک مکمل مولتی ویتامین که حداقل ۷ میلی گرم روی در روز است را در نظر بگیرید.

 

۶٫ از غذاهایی که باعث تولید بیش از حد مخاط می شوند خودداری کنید:

آیا تاکنون متوجه شده اید که سرماخوردگی باعث از دست دادن حس بویایی یا کاهش حس بویایی می شود. جمع شدن مخاط در انتهای عصب بینی که دارای حس بویایی است می تواند توانایی بو کردن شما را کم کند. پرهیز از غذاهایی که باعث ایجاد مخاط می شوند (محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر ، ماست و بستنی ) کمک می کند.

یک کانال از پشت گلوی شما به سلولهای حسی در بینی شما وجود دارد. اگر این کانال توسط هر نوع مخاط مسدود شود ، توانایی شما در تشخیص طعم غذا تحت تأثیر قرار خواهد گرفت.

 

۷٫ از موادی که می تواند حس بویایی شما را مختل کند ،خودداری کنید:

آلاینده های مختلفی نظیر دودهای شیمیایی می توانند در حس بویایی شما اختلال ایجاد کنند. استعمال سیگار یکی از نمونه های رایج ماده ای است که می تواند توانایی بویایی شما را به خطر اندازد. ترک کردن سیگار می تواند به شما در بهبود بوی بهتر کمک کند. در سی دقیقه پس از سیگار کشیدن ، حس بویایی شما بیشتر کاهش می یابد.

داروهای مختلف می توانند حس بویایی شما را مختل کنند، اینها شامل محرک ها ، داروهای افسردگی ها ، آنتی بیوتیک ها و داروهای دیگر است. اگر فکر می کنید در حال مصرف چیزی هستید که ممکن است حس بویایی شما را مختل کند ، با پزشک خود تماس بگیرید.

برخی از داروهای سرماخوردگی باعث می شود حس بویایی خود را از دست بدهید.

 

۸٫ از بوی بد فاصله بگیرید:

طولانی مدت قرار گرفتن در معرض بوی بد باعث می شود که حس بویایی شما کاهش یابد. به عنوان مثال ، کسی که هر روز با کمپوست کار می کند ممکن است با گذشت زمان نسبت به بو حساس شود. سعی کنید از طولانی قرار گرفتن در معرض بوی قوی خودداری کنید و اگر مجبور هستید در اطراف آنها باشید، استفاده ماسک بر روی بینی و دهان خود را در نظر بگیرید. پوشیدن ماسک می تواند به کاهش برخی از بوها کمک کند.

 

۹٫ علت از دست دادن حس بویایی را درک کنید:

علل بالقوه بیشماری باعث کاهش حس بویایی می شود. این موارد شامل آسیب دیدن غشاهای مخاطی در قسمت داخلی بینی شما و ایجاد انسداد در عبور بینی شما است. آسیب به غشاهای مخاطی می تواند هنگام سرماخوردگی ، آنفولانزا یا مبتلا به تب یونجه یا سینوزیت رخ دهد. اینها شایع ترین دلایل از بین رفتن بوی هستند و عموماً موقتی هستند.

انسداد مانند پولیپ بینی می تواند باعث از بین رفتن حس بویایی شود و در بعضی موارد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.

آسیب رسیدن به مغز یا اعصاب شما نیز می تواند بر حس بویایی شما تأثیر بگذارد. آسیب دیدگی سر می تواند منجر به از بین رفتن حس بویایی شود.

 

۱۰٫ از خوردن غذاها و مایعات بسیار داغ خودداری کنید:

غذاها و مایعات داغ می توانند به جوانه های طعم شما آسیب بزنند و باعث کاهش یا از بین رفتن حس بویایی و چشایی شود.

 

درمان از بین رفتن حس بویایی بعد از سرماخوردگی :

اگر از بین رفتن حس بویایی با سرماخوردگی اتفاق بیفتد ، به طور معمول طی چند روز به خودی خود بهبود می یابد اما اگر به محض فروکش شدن علائم سرماخوردگی بهبود نیابد ، باید با پزشک خود مشورت کنید. اما می توانید راههای زیر را نیز امتحان کنید:

• بینی خود را تخلیه کنید و آن را با اسپری تمیز کنید یک کار ساده است ، اما می تواند کمک کند زیرا بینی گرفته به معنای گیرنده های عصبی مسدود شده است.

•  بینی را با سرم شست وشوی ولرم روزی دو تا سه بار بشویید.

همه چیزهایی که شما باید در مورد استفاده از دهانشویه بدانید

دهانشویه ، یک محصول مایع است که برای شستشوی دندان ها ، لثه ها و دهان استفاده می شود. این ماده معمولاً حاوی یک ضد عفونی کننده برای از بین بردن باکتریهای مضر که می توانند بین دندانها و زبان شما زندگی کنند ، است. برخی افراد از دهانشویه برای مقابله با بوی بد دهان استفاده می کنند ، در حالی که برخی دیگر از این روش برای جلوگیری از پوسیدگی دندان استفاده می کنند.

دهانشویه جایگزین مسواک زدن و نخ دندان از نظر بهداشت دهان نیست و فقط در صورت استفاده صحیح موثر است. همچنین درک این نکته مهم است که فرمول های مختلف محصول حاوی مواد مختلفی هستند و همه دهانشویه ها نمی توانند دندان های شما را تقویت کنند.

انواع دهانشویه :

دو نوع دهانشویه وجود دارد: آرایشی و درمانی.

 

دهانشویه های آرایشی بوی بد دهان را به طور موقت کنترل می کنند و طعم دلپذیری را در دهان شما می گذارند.

دهانشویه های درمانی شامل موادی هستند که باعث کاهش باکتری ها می شوند و می توان از آن در شرایطی مانند پس رفت لثه ها ، التهاب لثه ، خشکی دهان و ایجاد پلاک استفاده کرد. آنها بدون نسخه و به صورت نسخه در دسترس هستند.

 

دهانشویه خود را برای چه می خواهید؟

هنگام انتخاب دهانشویه ، اولین چیزی که باید در نظر بگیرید اهداف شخصی شما است.

 

• بوی بد دهان: اگر نگرانی اصلی شما بوی بد دهان است ، استفاده از دهانشویه آرایشی در طول روز ممکن است برای شما کافی باشد.

 

• خشکی دهان: اگر داروهایی مصرف می کنید یا شرایطی داشته باشید که به عنوان یک عارضه باعث ایجاد خشکی دهان می شود، استفاده از دهانشویه ای که به منظور فراهم آوردن راحتی دهان و دندان در بسیاری از ساعات به طور همزمان است بهترین انتخاب شما باشد.

 

• مشکلات پلاک یا لثه: با انتخاب دهانشویه های حاوی فلوراید یا سایر مواد مؤثر دیگر که با باکتری ها مقابله می کنند ، می توان شرایط دیگری مانند ساخت پلاک ، پس رفت لثه و التهاب لثه را حل کرد.

به دنبال این مواد باشید :

مهم است که به لیست مواد تشکیل دهنده نگاهی دقیق بیندازیم. بسیاری از محصولات دارای چندین ترکیب هستند که برای درمان شرایط خاص یا سلامت کلی دندان ها ساخته شده اند. برخی از مواد تشکیل دهنده موجود در دهانشویه موارد زیر هستند:

 

فلوراید: این ماده با پوسیدگی دندان مبارزه کرده و مینای دندان را تقویت می کند.

ستیل پیریدینیوم کلرید : این ماده بوی بد دهان و باکتری ها را از بین می برد.

کلرهگزیدین: این باعث کاهش پلاک و کنترل لثه می شود.

روغن ضروری: بعضی از دهانشویه ها حاوی ترکیباتی هستند که در روغنهای اساسی یافت می شوند ، مانند منتول (نعناع) ، اکالیپتوس و تیمول ( آویشن ) که دارای خاصیت ضد قارچی و ضد باکتریایی هستند.

کاربامید پراکسید یا هیدروژن پراکسید: این ماده دندان را سفید می کند.

 

نحوه استفاده از دهانشویه :

ممکن است بسته به مارک دهانشویه ای که استفاده می کنید، دستورالعمل های محصولات متفاوت باشد. همیشه دستورالعمل های بسته را دنبال کنید.

 

در اینجا دستورالعمل های اساسی برای اکثر انواع دهانشویه ها آورده شده است.

 

۱٫ ابتدا دندان های خود را مسواک بزنید:

دندان های خود را کاملاً مسواک و نخ دندان بزنید.

اگر در حال مسواک زدن با خمیردندان حاوی فلوراید هستید، قبل از استفاده از دهانشویه مدتی صبر کنید. دهانشویه می تواند فلوراید غلیظ موجود در خمیر دندان را از بین ببرد.

۲٫ چه مقدار از دهانشویه استفاده کنید :

دهانشویه موردنظر خود را درون فنجان تهیه شده با محصول یا یک لیوان اندازه گیری پلاستیکی بریزید. معمولاً بین ۳ تا ۵ قاشق چایخوری است.

 

۳٫ آماده ، چرخش ، آبکشی کنید :

فنجان را داخل دهان خود خالی کرده و آن را به مدت ۳۰ ثانیه در دهان خود بچرخانید. آن را قورت ندهید.

 

۴- آن را تف کنید :

دهانشویه را داخل سینک بریزید.

 

چند بار باید از دهانشویه استفاده کرد؟

دهانشویه جایگزینی برای مسواک زدن و نخ دندان نیست. همچنین برای تمیز نگه داشتن دهان لازم نیست از دهانشویه استفاده کنید. اکثر محصولات دهانشویه توصیه می کنند بعد از مسواک زدن و نخ دندان ، دو بار در روز از آنها استفاده کنید.

 

دهانشویه چگونه کار می کند؟

مواد تشکیل دهنده موجود در هر فرمول دهانشویه کمی متفاوت است – محصولات مختلف برای مقاصد مختلف کار می کنند. دهانشویه به جلوگیری از پلاک و التهاب لثه کمک می کند . اما از آنجا که فرمول ها بسیار متفاوت هستند و استفاده از دهانشویه به طور کلی با یک روال بهداشت دهان و دندان گره خورده است ، به طور قطعی نمی توان گفت که چه مقدار به این کمک می کند یا کدام فرمول بهترین است.

 

دهانشویه با استفاده از مواد ضد عفونی کننده مانند الکل ، منتول و اکالیپتول باکتری ها را از بین می برد. این مواد در شکافهایی بین دندانها و مکانهای غیر قابل دسترسی مانند قسمت پشت دهان که باکتریها می توانند در آنجا جمع شوند ، از بین می برد.

 

همچنین برخی از دهانشویه ها ادعا می کند که با داشتن فلوراید ، مینای دندان شما را قوی تر می کند. در یک مطالعه در مورد کودکان مدرسه ای ، دهانشویه با فلوئورید اضافه شده ، پوسیدگی را بیش از ۵۰ درصد در مقایسه با کودکانی که از دهانشویه استفاده نکرده اند ، کاهش داده است.

 

اقدامات احتیاطی هنگام استفاده از دهانشویه :

دهانشویه معمولاً حاوی حجم بالایی از الکل و فلوراید است. هر دو این مواد به ویژه در کودکان نباید به مقدار زیاد مصرف شوند. به همین دلیل ، انجمن دندانپزشکی آمریکا ، دهانشویه را برای کودکان زیر ۶ سال توصیه نمی کند.

 

بزرگسالان نیز نباید عادت به بلع دهانشویه پیدا کنند.

 

اگر در دهان خود زخم باز یا ضایعات دهان دارید ، ممکن است بخواهید از دهانشویه استفاده کنید تا باکتری ها را از بین ببرد و بهبودی سریع داشته باشد. اما در صورت تکرار ضایعات دهان و دندان ، قبل از استفاده از شستشوی دهان خود باید با پزشک صحبت کنید.

 

عوارض جانبی استفاده از دهانشویه :

• در صورت مشاهده هرگونه تغییر در رنگ و ظاهر دندان ها ، فوراً به دندانپزشک / پزشک خود بگویید . این اثرات ممکن است نتیجه فلوراید بیش از حد باشد.

 

• یک واکنش آلرژیک بسیار جدی و نادر است. با این وجود ، اگر متوجه علائم یک واکنش آلرژیک جدی از جمله: بثورات پوستی ، خارش / تورم (به خصوص صورت / زبان / گلو) ، سرگیجه شدید ، مشکل در تنفس شدید ، سریعاً به پزشک مراجعه کنید.