خواص تخم کتان و چگونگی مصرف آن

/۰ دیدگاه /در /توسط

از خواص تخم کتان چه میدانید؟

نزدیک به ۶۰۰۰ سال است که تخم کتان بعنوان یک ماده ی غذایی در دنیا استفاده میشود . تخم کتان یکی از دانه هایی است که استفاده آن فواید بسیار زیادی دارد. تخم کتان مملو از ویتامین B۶، آهن، پتاسیم، مس و روی( زینک) است. در ادامه با ما همراه باشید تا با خواص بی نظیر این دانه گیاهی( تخم کتان) اشنا شوید.

کلیات گیاه شناسی کتان:

امروزه گیاه کتان در منطقه وسیعی از اروپا و آسیا می روید. از گیاه کتان استفاده های زیادی بعمل می آید. از الیاف کتان برای یافتن پارچه استفاده می شود. پارچه کتان برای البسه مخصوصا در فصل تابستان نوعی مناسب بشمار می رود. کتان گیاهی است که از قدیم الایام شناخته شده و بکار میرفته است. حتی پرورش آن در مصر در حدود پنج قرن پیش از میلاد مسیح رایج بوده است.

 

فواید و خواص تخم کتان:

۱- یکی از فواید فوق العاده تخم کتان این است که دارای مقدار زیادی آب لزج است. این ماده ژل مانند تشکیل دهنده فیبر به صورت محلول در آب است و دارای خواص باور نکردنی در دستگاه روده است. این ماده می تواند غذا را در معده نگه داشته و آن را سریع در روده کوچک تخلیه کند که می تواند جذب مواد مغذی را افزایش دهد.

 

۲- تخم کتان میتواند باعث کاهش کلسترول خون و همچنین پائین امدن قند خون گردد. فیبر محلول موجود در تخم کتان میتواند باعث کاهش کلسترول گردد و از افزایش پلاک در خون جلوگیری کند و در نتیجه از تنگ شدن دیواره عروق خونی که میتواند منجر به افزایش فشار خون و در پایان سکته و حملات قلبی گردد، جلوگیری و پیش‌گیری نماید. فیبر موجود در تخم کتان همچنین میتواند از افزایش قند خون در بیماران دیابتی جلوگیری کند.

 

۳- حتماً تا به حال از فواید روغن ماهی و چربی های امگا۳ برای سلامتی بسیار شنیده اید. روغن ماهی حاوی EPA و DHA است. این دو نوع چربی امگا۳ برای تندرستی بسیار مفیدند. هرچند بذر کتان این دو نوع چربی امگا۳ را ندارد، ولی حاوی آلفا لینولنیک اسید( ALA) است که نوع دیگری از چربی های امگا۳ است. و همچنین از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری میکند.

 

۴- استفاده از تخم کتان راه عالی برای جایگزینی دانه های حاوی گلوتن است. بدین ترتیب، تخم کتان برای افردی که بیماری سلیاک دارند یا دارای آلرژی گلوتن هستند، مطلوب است. همچنین جایگزین خوبی برای چربی های امگا ۳ در ماهی برای اشخاص مبتلا به آلرژی غذایی دریایی میباشد . یکی دیگر از خواص مهم کتان استفاده از آن در آشپزی است.

 

۵- لینگان ها در کتان برای زنان یائسه موثر هستند. این مواد بعنوان جایگزین برای درمان جایگزینی هورمون استفاده شود به دلیل آن که لیگنان ها خواص استروژنی دارند. این خواص همچنین میتواند خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد. چه بسا با کمک به حفظ مرتب چرخه میتواند به قاعدگی کمک کند.

 

تخم کتان و روغن آن

از دانه های کتان در اثر فشار و بدون حرارت دادن روغنی به دست می‌اید که روغن دانه کتان نامیده میشود. روغن دانه کتان یکی از بی نیاز ترین منبع های امگا۳ است. به گزارش « ehow»، این روغن دارای اسید چرب امگا۳، ۶، ۹، ویتامین B، پتاسیم، منیزیم، فیبر، پروتئین و روی است. بدین ترتیب بعنوان یک مکمل مهم، که عملکردی مانند یک مولتی ویتامین دارد، شناخته شده است.

 

احتیاط در مصرف تخم کتان!

پژوهشگران معتقد هستند علی رغم فواید بسیار زیادی که در تخم کتان مشاهده و اثبات شده، ولی در استفاده آن نباید زیاده روی کرد.

 

افرادی که دارای روده التهابی و تحریک پذیر میباشند، باید از خوردن تخم کتان پرهیز کنند. همچنین زنان حامله و مادران شیرده نباید تخم کتان استفاده کنند.

 

از طرفی افرادی که دچار بیماری هایی مثل اندومتریوز، تخمدان پلی کیستیک و فیبرویید میباشند، هم باید از مصرف تخم کتان پرهیز نمایند.

 

پژوهشگران اظهار می دارند مردانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات میباشند، باید از استفاده تخم کتان پرهیز نمایند. درصورتی که تخم کتان را بعنوان یک دارو استفاده می کنید، حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.

 

روش تهیه و نگهداری تخم کتان:

بهتر است دانه های تخم کتان را خریداری کرده و خود آن را در خانه اسیاب نمایید. از آنجایی که تخم کتان یک دانه روغنی است، خرید تخم کتانی که قبلاً اسیاب شده، امکان دارد گذشت زمان باعث اکسیده شدن آن گردد، در حالی که شما میتوانید دانه های تخم کتان را خریداری کرده و به موقع استفاده و به میزان احتیاج خود، آن را با اسیاب برقی در خانه اسیاب نمایید و به صورت پودر درآورید و استفاده کنید. دانه های تخم کتان میتوانند بیش از یک سال قابل استفاده باشند.

 

بهتر است پودر تخم کتان را در دمای اتاق نگهداری کنید. میزان استفاده تخم کتان برای اشخاص سالم و بزرگ سال که در استفاده آن محدودیتی ندارند، یک قاشق سوپ خوری در روز میباشد.

 

روش استفاده تخم کتان:

* به هنگام صرف ناهار، دانه های تخم کتان را به سالاد خود اضافه کرده و میل کنید.

* تخم کتان را با آبمیوه مخلوط کرده و میل نمایید.

* تخم کتان را به انواع سالادها و یا سوپ ها بیفزایید.

* تخم کتان را به ماست و یا دوغ خود اضافه کرده و میل کنید.

* تخم کتان را به سس گوجه فرنگی و یا آب انواع گوشت ها اضافه کرده و میل نمایید.

* تخم کتان را به گوشت چرخ کرده اضافه کرده و بعد با آن کوفته و یا کباب درست کنید.

* مخلوط کردن تخم کتان با آب میتواند آن را به جایگزینی برای تخم مرغ تبدیل کند.

* میتوانید تخم کتان را به کیک یا شیرینی های خانگی هم اضافه کنید.

 

ترکیبات تخم کتان:

* تخم کتان دارای انواع ویتامین ها و مواد معدنی من جمله اکثر ویتامین های گروه b بوده و دارای منیزیم و منگنز هم میباشد.

فندق جادوگر چیست؟ مزایا و عوارض فندق جادوگر

/۰ دیدگاه /در /توسط

از خواص فندق جادوگر چه میدانید؟

فندق جادوگری گیاهی با خواص دارویی قدرتمند است که به روش های مختلفی قابل استفاده است. گونه های بسیاری از فندق جادوگر وجود دارد، اما هاماملیس ( نوعی درختچه بومی آمریکای شمالی) بیشتر در داروهای قومی در ایالات متحده استفاده می شود. برگ و پوست آن به صورت چای و پماد استفاده می شود.

فندق جادوگر چیست؟

فندق جادوگر ( Hamamelis virginiana ) درختچه ای است که بومی ایالات متحده است. قرن ها توسط بومیان آمریکا به عنوان درمانی برای انواع بیماری های پوستی مربوط به تحریک و التهاب استفاده می شده است.

 

امروزه می توانید فندق جادوگر را به شکل خالص در داروخانه ها پیدا کنید. این شبیه یک بطری الکل مالش دهند است. حتی برخی از کرم ها و پماد های بدون نسخه (OTC) حاوی فندق جادوگر هستند ، مانند آنهایی که برای گزش یا بواسیر استفاده می شود.

 

از فندق جادوگری به عنوان روشی برای درمان بیماری های پوستی که به جای یک ماده قابض یا تونر سنتی ، صورت را تحت تأثیر قرار می دهند ، استفاده می شود.

 

فواید فندق جادوگر

فندق جادوگر که بیشتر اوقات روی پوست و پوست سر قرار می گیرد به دلیل توانایی در تسکین التهاب و تسکین پوست حساس بسیار مشهور است. همچنین می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای سایر شرایط به دمنوش های گیاهی اضافه شود و به صورت خوراکی مصرف شود.

 

۱٫ التهاب را برطرف می کند

التهاب یک واکنش ایمنی طبیعی است که برای محافظت از بدن در برابر آسیب و عفونت طراحی شده است. با این حال ، تصور می شود که التهاب مزمن نقشی اساسی در بروز بیماری های خاص دارد. فندق جادوگر حاوی ترکیبات بسیاری با خواص ضد التهابی قوی ، از جمله اسید گالیک و تانن است.

 

همچنین حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به جلوگیری از التهاب گسترده و خنثی سازی رادیکال های آزاد که ترکیبات بیماری زایی هستند و می توانند در بدن شما جمع شوند ، کمک می کند. بنابراین ، فندق جادوگر می تواند فواید گسترده ای داشته باشد و ممکن است در درمان مسائل مربوط به التهاب ، مانند آکنه ، اگزما یا پسوریازیس مفید باشد.

 

مطالعات نشان می دهد که فندق جادوگر به صورت موضعی می تواند به طور موثر التهاب را کاهش دهد و به آرامش پوست کمک کند.

 

۲٫ تحریک پذیری پوست را کاهش می دهد

پوست حساس ، که توسط علائم حسی غیر طبیعی تعریف می شود ، یک بیماری بسیار شایع است. برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده موضعی فندق جادوگر روی پوست حساس ممکن است در درمان پوست ملتهب ، تحریک شده یا شکسته شده مفید باشد.

یک مطالعه در ۴۰ نفر نشان داد که استفاده از لوسیون با حداقل ۱۰ درصد عصاره فندق جادوگر در کاهش التهاب پوست و درمان اریتم پوستی موثر است.

 

به همین ترتیب ، یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که یک ماده آماده سازی محلی حاوی فندق جادوگر قادر به تسکین پوست حساس یا تحریک شده صورت است.

 

۳٫ به درمان بواسیر کمک می کند

بواسیر در اثر تورم و التهاب وریدهای راست روده و مقعد شما ایجاد می شود و در نتیجه علائمی مانند خارش و خونریزی ایجاد می شود. فندق جادوگر اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای تسکین ناراحتی و درد ناشی از بواسیر استفاده می شود.

این ماده معمولاً به پارچه یا پنبه اضافه می شود و مستقیماً در ناحیه آسیب دیده قرار می گیرد تا پوست تسکین یابد.

اگرچه تحقیقات محدود است ، اعتقاد بر این است که فندق جادوگر به دلیل اثرات ضد التهابی که دارد ، به درمان خارش ، قرمزی ، درد و تورم مرتبط با بواسیر کمک می کند.

 

علاوه بر این ، دارای خواص خونریزی دهنده است ، به این معنی که ممکن است خونریزی ناشی از بواسیر را متوقف کند. با این حال ، برای بررسی اثربخشی فندق جادوگر بر بواسیر باید مطالعات بیشتری در مورد انسان انجام شود.

 

۴٫ با آکنه مبارزه می کند

به لطف خواص ضد التهابی قدرتمندی که دارد ، برخی تحقیقات نشان می دهد که فندق جادوگر می تواند در درمان آکنه مفید باشد. بعد از تمیز کردن یا بخور دادن صورت می توان آن را مستقیماً روی صورت قرار داد تا بیشترین اثر را داشته باشد.

 

این ماده به عنوان قابض عمل می کند ، باعث می شود بافت های شما منقبض شود و به جمع شدن منافذ کمک کند ، در عین حال التهاب پوست را تسکین می دهد.

این ممکن است از آلودگی باکتری های آکنه در پوست شما جلوگیری کند. به همین دلیل ، فندق جادوگر معمولاً به بسیاری از محصولات آکنه بدون نسخه پزشک اضافه می شود و به ویژه برای افرادی که پوست چرب دارند بسیار مفید است.

 

۵٫ حساسیت پوست سر را کاهش می دهد

حساسیت پوست سر می تواند در اثر عوامل مختلفی از درمان های آرایشی مو تا شرایط پوستی مانند پسوریازیس یا درماتیت سبورئیک ایجاد شود.

استفاده از کمی فندق جادوگر روی پوست سر قبل از شستن موها ممکن است به درمان حساسیت پوست سر کمک کرده و علائمی مانند خارش و حساسیت را تسکین دهد.

 

طبق یک مطالعه بر روی ۱،۳۷۳ نفر ، استفاده از شامپوی حاوی عصاره فندق جادوگر در کاهش تحریک پوست سر موثر بود. فندق جادوگر همچنین ممکن است به تسکین التهاب کمک کند ، که می تواند در کاهش حساسیت پوست سر ناشی از شرایطی مانند پسوریازیس یا اگزما مفید باشد. همچنین گاهی به عنوان یک درمان طبیعی برای تسکین علائم سایر مشکلات پوست سر ، مانند شوره و خشکی استفاده می شود.

با این حال ، برای ارزیابی اثربخشی فندق جادوگر در درمان این شرایط ، تحقیقات بیشتری لازم است.

 

۶٫ گلودرد را تسکین می دهد

به دلیل توانایی آن در کاهش التهاب و نقش قابض ، گاهی اوقات از فندق جادوگر برای درمان گلودرد استفاده می شود. جوشاندن یک قاشق چای خوری (۵ میلی لیتر) فندق جادوگر در یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب به مدت حدود ۱۰ دقیقه و سپس غرغره با این مخلوط ، می تواند باعث تسکین شود. اعتقاد بر این است که فندق جادوگر به کاهش تورم ، کاهش درد و خشک شدن مخاط اضافی ناشی از گلودرد کمک می کند.

 

علاوه بر این ، مصرف فندق جادوگر به دلیل داشتن تانن زیاد ممکن است باعث تحریک معده شود ، بنابراین لازم است با احتیاط ادامه دهید و در صورت نگرانی با پزشک خود مشورت کنید.

 

۷٫ از آسیب پوست محافظت می کند

فندق جادوگر سرشار از تانن است ، یک ترکیب گیاهی طبیعی با خواص آنتی اکسیدانی قوی که می تواند در صورت استفاده موضعی از پوست شما در برابر آسیب محافظت کند.

 

یک مطالعه بر روی حیوانات نشان داد که تانن می تواند به عنوان مانعی عمل کند و از ورود مواد ایجاد کننده التهاب به سلولهای پوست شما جلوگیری کند.

علاوه بر این ، یک مطالعه آزمایش لوله ای نشان داد که فندق جادوگر به خنثی سازی رادیکال های آزاد مضر کمک کرده و از گسترش سلول های سرطانی پوست جلوگیری می کند.

 

۸٫ عفونت را دفع می کند

برخی مطالعات نشان می دهد که فندق جادوگر ممکن است در مبارزه با انواع خاصی از عفونت های ویروسی مفید باشد. به عنوان مثال ، یک مطالعه لوله آزمایش نشان داد که تانن موجود در فندق جادوگر اثرات ضد ویروسی علیه آنفلوانزای A و ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) از خود نشان می دهد.

 

یک مطالعه آزمایش آزمایشگاهی دیگر نشان داد که عصاره فندق جادوگر فعالیت ویروس هرپس سیمپلکس ۱ را که معمولاً مقصر تبخال است ، مهار می کند. به همین دلیل ، فندق جادوگر اغلب به صورت محلی به عنوان یک داروی طبیعی برای کمک به مبارزه با تبخال و تسکین علائم استفاده می شود.

 

 

نحوه استفاده ایمن از جادوگر فندق

اکثر افراد می توانند با کمترین خطر عوارض جانبی از فندق جادوگر استفاده کنند.

 

• پمادها و عصاره ها را می توان چندین بار در روز به طور مستقیم روی پوست قرار داد و با خیال راحت برای درمان بواسیر بعد از هر بار اجابت مزاج تجویز کرد.

 

• برخی از افراد ممکن است پس از استفاده موضعی فندق جادوگر ، تحریک پوستی یا واکنش های آلرژیک را تجربه کنند.

 

• انجام آزمایش اولیه وصله پوستی روی قسمت کوچکی از پوست می تواند به جلوگیری از عوارض جانبی ناخواسته و واکنش های پوستی کمک کند.

 

• علاوه بر این ، در حالی که مصرف ۳-۴ قاشق چای خوری (۱۵-۲۰ میلی لیتر) فندق جادوگر در روز به طور کلی بی خطر تلقی می شود ، مصرف مقادیر زیاد ممکن است باعث تحریک معده و استفراغ شود.

 

بنابراین ، بهتر است فقط از مقادیر کم به صورت خوراکی استفاده کنید و درباره عوارض جانبی یا نگرانی با پزشک خود در میان بگذارید.

 

خط پایان

فندق جادوگر قابض است که اغلب به عنوان یک داروی موضعی طبیعی استفاده می شود.

این ماده حاوی چندین ترکیب با خواص ضد التهابی و ضد ویروسی قوی است که ممکن است در درمان انواع بیماری ها از آکنه و حساسیت پوست سر تا بواسیر مفید باشد.

با این وجود ، تحقیقات بیشتری برای کشف کل طیف مزایای بالقوه این گیاه قدرتمند لازم است.

نمک اپسوم چیست؟ فواید درمانی و زیبایی نمک اپسوم

/۰ دیدگاه /در /توسط

فواید زیبایی و درمانی نمک اپسوم

نمک اپسوم یک داروی محبوب برای بسیاری از بیماری ها است. مردم از نمک اپسوم  برای تسکین مشکلات سلامتی مانند درد عضلات و استرس استفاده می کنند. همچنین مقرون به صرفه ، استفاده آسان و در صورت استفاده مناسب بی ضرر است.

نمک اپسوم را با نمک غذای معمولی یا نمک هیمالیا اشتباه نگیرید. نمک اپسوم یک نمک با پایه منیزیم است. از نظر شیمیایی به عنوان سولفات منیزیم شناخته می شود و منبع آسان و ارزان منیزیم است.

این مقاله مروری جامع درباره نمک اپسوم ، از جمله فواید ، کاربردها و عوارض آن دارد.

نمک اپسوم چیست؟

نمک اپسوم به عنوان سولفات منیزیم نیز شناخته می شود. این یک ترکیب شیمیایی است که از منیزیم ، گوگرد و اکسیژن تشکیل شده است. نام خود را از شهر اپسوم در انگلیس گرفته است ، جایی که در اصل کشف شد.

 

نمک اپسوم علیرغم نام آن ، ترکیبی کاملاً متفاوت از نمک سفره است. به احتمال زیاد به دلیل ساختار شیمیایی “نمک” نامیده می شد. ظاهری شبیه نمک خوراکی دارد و غالباً در حمام حل می شود ، نام دیگر نمک اپسوم  “نمک حمام” نیز بشناسید. گرچه به نظر می رسد شبیه نمک خوراکی باشد ، اما طعم آن کاملاً متفاوت است. نمک اپسوم کاملا تلخ و ناخوشایند است.

 

بعضی از افراد هنوز آن را با حل کردن نمک در آب و نوشیدن آن مصرف می کنند. با این حال ، به دلیل طعم و مزه آن ، احتمالاً نمی خواهید آن را به غذا اضافه کنید. صدها سال است که از این نمک برای درمان بیماری هایی مانند یبوست ، بی خوابی و فیبرومیالژیا استفاده می شود. متأسفانه ، اثرات آن در این شرایط به خوبی تحقیق نشده است.

 

بیشتر مزایای گزارش شده از نمک اپسوم به منیزیم آن نسبت داده می شود ، ماده معدنی که بسیاری از افراد به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند.

 

نمک اپسوم چگونه کار می کند؟

وقتی نمک اپسوم در آب حل می شود ، یون های منیزیم و سولفات آزاد می کند.

تصور می شود این ذرات می توانند از طریق پوست جذب شوند و منیزیم و سولفات ها را برای شما فراهم کنند، که عملکردهای مهم بدنی را انجام می دهند.

 

علی رغم ادعاهای خلاف آن، هیچ شواهدی وجود ندارد که منیزیم یا سولفات ها از طریق پوست به بدن شما جذب شوند. اما بیشترین کاربرد نمک اپسوم در حمام است ، جایی که به راحتی در آب حمام حل می شود.

با این حال ، این ماده همچنین می تواند به عنوان یک ماده آرایشی روی پوست شما استفاده شود و یا از طریق خوراکی به عنوان مکمل منیزیم یا ملین استفاده شود .

فواید زیبایی نمک اپسوم

بسیاری از افراد ، از جمله برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی ، ادعا می کنند نمک اپسوم، درمانی است و از آن به عنوان درمان جایگزین برای چندین بیماری استفاده می کنند.

 

• منیزیم را تأمین می کند

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است و اولین ماده معدنی کلسیم است.

این ماده در بیش از ۳۲۵ واکنش بیوشیمیایی نقش دارد که به نفع قلب و سیستم عصبی شما است. بسیاری از افراد منیزیم کافی مصرف نمی کنند. حتی اگر این کار را انجام دهید ، عواملی مانند فیتات های رژیم غذایی و اگزالات می توانند در میزان جذب بدن شما اختلال ایجاد کنند.

در حالی که سولفات منیزیم به عنوان مکمل منیزیم ارزش دارد ، برخی از افراد ادعا می کنند که جذب منیزیم از طریق حمام های نمکی اپسوم بهتر از مصرف خوراکی است.

 

• تقویت خواب و کاهش استرس

سطح منیزیم کافی برای خواب و کنترل استرس ضروری است ، احتمالاً به این دلیل که منیزیم به مغز شما کمک می کند ، انتقال دهنده های عصبی را ایجاد کند که باعث خواب می شوند و استرس را کاهش می دهند.

منیزیم همچنین ممکن است به بدن شما کمک کند ملاتونین ، هورمونی که خواب را تقویت می کند ، تولید کند.

 

سطح پایین منیزیم ممکن است بر کیفیت خواب و استرس تأثیر منفی بگذارد. برخی از افراد ادعا می کنند که با استفاده از حمام نمک اپسوم می توان به بدن اجازه جذب منیزیم از طریق پوست را داد.

 

• به درمان یبوست کمک می کند

منیزیم اغلب برای درمان یبوست استفاده می شود. به نظر می رسد مفید باشد زیرا آب را به روده بزرگ شما می کشد ، که باعث حرکت روده می شود. بیشتر اوقات ، منیزیم از طریق خوراکی برای رفع یبوست به شکل سیترات منیزیم یا هیدروکسید منیزیم مصرف می شود.

 

با این حال گفته می شود که مصرف نمک اپسوم نیز موثر است ، اگرچه مطالعه خوبی روی آن نشده است. با این وجود ، (سازمان غذا و دارو آمریکا) FDA آن را به عنوان یک ملین تایید شده ذکر می کند.

 

به بزرگسالان معمولاً توصیه می شود که هر بار ۲-۶ قاشق چای خوری نمک اپسوم  در حداقل ۲۳۷ میلی لیتر آب حل شده آماده کنند و بلافاصله مصرف شوند. می توانید در مدت ۳۰ دقیقه تا ۶ ساعت انتظار اثر ملین را داشته باشید.

 

همچنین باید بدانید که مصرف نمک Epsom ممکن است عوارض جانبی ناخوشایندی مانند نفخ و مدفوع مایع ایجاد کند. این دارو باید فقط گاهی به عنوان ملین استفاده شود ، نه برای تسکین طولانی مدت.

 

• کاهش درد و تورم

ادعای رایج دیگر این است که نمک اپسوم به کاهش درد و تورم کمک می کند. بسیاری از افراد گزارش می دهند که مصرف حمام نمکی اپسوم علائم فیبرومیالژیا و آرتروز را بهبود می بخشد.

 

• اسکراب پا با نمک اپسوم

پاهای ما یکی از قسمتهای بدن ما است که بیش از حد کار می کنند و کمتر مورد ارزیابی قرار می گیرد. در روزهایی که ساعتها پیاده روی ، باغبانی یا کار در خارج از خانه انجام می دهیم ، به راحتی درد پا احساس می شود ، بنابراین می توان از این اسکراب پای نمک اپسوم به عنوان تسکین دهنده پاها استفاده کرد. همچنین به نظر می رسد اگر پاشنه های ترک خورده داشته باشید به شما کمک می کند.

۱ فنجان نمک اپسوم را با مقداری روغن حامل و کمی صابون کاستیا مخلوط می کنید تا یک اسکراب برای پا ایجاد کنید.

 

عوارض جانبی مصرف نمک اپسوم

در حالی که نمک اپسوم به طور کلی بی خطر است ، در صورت استفاده نادرست از آن ، چند اثر منفی وجود دارد البته این فقط وقتی جای نگرانی دارد که آن را بخورید.

 

• اول از همه ، سولفات منیزیم موجود در آن می تواند اثر ملین داشته باشد. مصرف آن ممکن است منجر به اسهال ، نفخ یا ناراحتی معده شود.

اگر از آن به عنوان ملین استفاده می کنید ، حتماً مقدار زیادی آب بنوشید که ممکن است ناراحتی گوارشی را کاهش دهد. علاوه بر این ، هرگز بیش از دوز توصیه شده بدون مشورت با پزشک خود مصرف نکنید.

 

• برخی موارد مصرف بیش از حد منیزیم گزارش شده است که در آنها افراد نمک Epsom بیش از حد مصرف می کنند. علائم شامل حالت تهوع ، سردرد ، سبکی سر و برافروختگی پوست است.

 

• در موارد شدید ، مصرف بیش از حد منیزیم می تواند منجر به مشکلات قلبی ، کما ، فلج و مرگ شود. این بعید است به شرطی که آن را به مقدار توصیه شده مصرف کنید.

 

• در صورت مشاهده علائم واکنش آلرژیک یا سایر عوارض جانبی جدی به پزشک مراجعه کنید.

نحوه استفاده از نمک اپسوم

در اینجا چند روش متداول برای استفاده از نمک اپسوم آورده شده است.

 

• حمام

متداول ترین کاربرد، استفاده از حمام نمک اپسوم است. برای این کار ، ۲ فنجان (حدود ۴۷۵ گرم) نمک Epsom را در آب در وان اضافه کنید و بدن خود را حداقل به مدت ۱۵ دقیقه خیس کنید.

 

• زیبایی

نمک اپسوم ممکن است به عنوان یک محصول زیبایی برای پوست و مو استفاده شود. برای استفاده از آن به عنوان لایه بردار ، فقط مقداری را در دست خود بگذارید ، آن را مرطوب کرده و روی پوست ماساژ دهید. برخی از افراد ادعا می کنند که این ماده افزودنی مفیدی برای شستشوی صورت است ، زیرا ممکن است به پاک کردن منافذ پوست کمک کند.

می توانید یک قاشق چای خوری ۱/۲ (۲٫۵ گرم) نمک اپسوم ، را با کرم پاک کننده خود ترکیب کرده و روی پوست ماساژ دهید.

 

همچنین می توانید به نرم کننده موی خود اضافه کنید و به حجم دادن موها کمک کند. به اندازه مساوی از نرم کننده و نمک Epsom را با هم ترکیب کنید. مخلوط  را روی موهای خود بمالید و بگذارید ۲۰ دقیقه بماند ، سپس بشویید.

 

نکته: این موارد کاملاً تجربی است و هیچ مطالعه ای از آن پشتیبانی نمی کند و به یاد داشته باشید که برای همه متفاوت است و ممکن است مزایای گزارش شده را تجربه نکنید.

 

• ملین

نمک اپسوم را می توان از طریق خوراکی به عنوان مکمل منیزیم یا ملین مصرف کرد. بیشتر مارک ها توصیه می کنند حداکثر برای بزرگسالان ۲-۶ قاشق چای خوری (۱۰-۳۰ گرم) در روز و محلول در آب مصرف کنید. تقریباً ۱-۲ قاشق چای خوری (۵-۱۰ گرم) برای کودکان کافی است.

 

نکته: تا زمانی که با پزشک مشورت نکرده اید، هرگز بیش از حد بالای مصرفی که روی بسته ذکر شده است ، مصرف نکنید. مصرف بیش از نیاز شما می تواند منجر به مسمومیت با سولفات منیزیم شود.

 

اگر می خواهید مصرف نمک اپسوم را به صورت خوراکی شروع کنید ، به آرامی شروع کنید. سعی کنید هر بار ۱-۲ قاشق چای خوری (۵-۱۰ گرم) مصرف کنید و در صورت لزوم به تدریج دوز را افزایش دهید.

 

به یاد داشته باشید که نیاز منیزیم همه افراد متفاوت است. بسته به اینکه بدن شما چه عکس العملی نشان می دهد و دقیقاً برای چه چیزی استفاده می کنید ، ممکن است به دوز توصیه شده بیشتر یا کمتر از آن نیاز داشته باشید.

 

بیماری زخم معده،علل و راه درمان آن

/۰ دیدگاه /در /توسط
زخم های گوارشی زخم های باز هستند که در قسمت داخلی معده شما و قسمت بالای روده کوچک شما ایجاد می شود. شایعترین علامت زخم معده ، درد معده است.

حتما تا به حال اسم زخم معده را شنیده‌اید. این بیماری به معنی نوعی آسیب خوش‌خیم در معده است که نام دیگر آن «پپتیک اولسر» است. در گذشته‌های نه‌چندان دور تصور می‌شد شیوه زندگی مانند علاقه زیاد به غذاهای پرادویه یا شغل‌های استرس‌زا، علت زخم معده هستند اما امروزه پزشکان دریافتند که علت اصلی زخم‌ معده، استرس یا رژیم غذایی نیست بلکه آلوده شدن به باکتری خاصی به نام هلیکوباکتر پیلوری علت اصلی آن است.

 

زخمهای معده شامل:

• زخم معده که در قسمت داخلی معده ایجاد می شود.

• زخمهای اثنی عشر که در قسمت داخلی قسمت بالای روده کوچک شما (اثنی عشر) اتفاق می افتد.

• شایع ترین علل زخم های پپتیک عفونت با باکتری هلیکوباکتر پیلوری و استفاده طولانی مدت از آسپیرین و داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی است. استرس و غذاهای تند باعث ایجاد زخم معده نمی شوند. با این حال ، آنها می توانند علائم شما را بدتر کنند.

 

علایم اولیه ی زخم معده, چگونه با زخم معده مبارزه کنیم

شایعترین علائم زخم گوارشی ، سوزش و درد معده است

 

علائم زخم معده :

• سوزش و درد معده

• احساس سیری ، نفخ یا آروغ زدن

• عدم تحمل مواد غذایی چرب

• سوزش سردل

• حالت تهوع

شایعترین علامت زخم گوارشی ، سوزش و درد معده است. اسید معده ، مانند معده خالی ، درد را بدتر می کند. این درد اغلب با خوردن غذاهای خاصی که اسید معده را مهار می کنند یا با استفاده از یک داروی کاهش دهنده اسید تسکین می یابد، اما ممکن است دوباره برگردد. ممکن است درد بین وعده های غذایی و شب ها بدتر شود.

تقریباً سه چهارم از مبتلایان به زخم معده علائمی ندارند.

 

در موارد کمتری ، زخم ممکن است علائمی ایجاد کند مانند:

• استفراغ یا استفراغ خون ، که ممکن است قرمز یا سیاه به نظر برسد.

• خون تیره در مدفوع یا مدفوع سیاه یا تیره

• مشکل در تنفس

• احساس ضعف

• حالت تهوع یا استفراغ

• کاهش وزن غیر قابل توضیح

• تغییر اشتها

 

علل زخم معده :

زخمهای گوارشی هنگامی بروز می کنند که اسید موجود در دستگاه گوارش در سطح داخلی معده یا روده کوچک ایجاد می شود. این اسید می تواند یک درد باز دردناک ایجاد کند که ممکن است خونریزی کند.

دستگاه گوارش شما با یک لایه مخاطی که به طور معمول از اسید محافظت می شود، پوشیده شده است. اما اگر مقدار اسید افزایش یافته یا میزان مخاط کاهش یابد، می توانید زخم ایجاد کنید.

 

علل شایع زخم معده عبارتند از:

باکتری: باکتری های هلیکوباکتر پیلوری معمولاً در لایه مخاطی زندگی می کنند که بافت هایی را که معده و روده کوچک را خط می کند ، پوشانده و از آن محافظت می کند. غالباً هلیکوباکتر پیلوری مشکلی ایجاد نمی کند ، اما می تواند باعث التهاب لایه داخلی معده شود و زخم ایجاد کند.

هنوز مشخص نیست که چگونه هلیکوباکتر پیلوری گسترش می یابد. ممکن است از طریق تماس نزدیک مانند بوسه ، از شخص به فرد دیگر منتقل شود. همچنین ممکن است افراد از طریق غذا و آب به شوند.

 

استفاده منظم از داروهای تسکین دهنده درد: مصرف آسپرین و همچنین برخی داروهای ضد درد و بدون نسخه به نام داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می توانند باعث تحریک یا تورم آستر معده و روده شما شوند. این داروها شامل ایبوپروفن ، ناپروکسن سدیم  ، کتوپروفن و… است. آنها شامل استامینوفن نیستند.

 

زخمهای گوارشی در افراد مسن بیشتر دیده می شود که مکرر این داروهای ضد درد را مصرف می کنند یا در افرادی که این داروها را برای آرتروز مصرف می کنند.

 

سایر داروها مصرف برخی داروهای دیگر به همراه NSAID ها ، مانند استروئیدها ، ضد انعقادها ، آسپرین با دوز کم ، مهارکننده های انتخابی مجدد سروتونین (SSRI ها) ، آلندرونات (Fosamax) و risedronate (Actonel) ، می تواند احتمال بروز زخم را به شدت افزایش دهد.

 

علایم اولیه ی زخم معده, چگونه با زخم معده مبارزه کنیم

درمان زخم معده به علت آن بستگی دارد

 

تشخیص زخم معده :

برای تشخیص زخم معده، پزشک شما ابتدا می تواند سابقه پزشکی را انجام داده و معاینه بدنی را انجام دهد. سپس ممکن است شما نیاز به انجام آزمایشات تشخیصی داشته باشید ، مانند:

 

آزمایش : آزمایشی برای هلیکوباکتر پیلوری پزشک شما ممکن است آزمایشاتی را برای تعیین وجود باکتری H. پیلوری در بدن شما توصیه کند. او ممکن است با استفاده از آزمایش خون ، مدفوع یا نفس به دنبال H. پیلوری باشد. تست نفس دقیق ترین است. آزمایش خون به طور کلی نادرست است و نباید به طور معمول از آنها استفاده شود.

 

آزمایش تنفس : شما چیزی بنوشید یا بخورید که حاوی کربن رادیواکتیو باشد. H. پیلوری ماده موجود در معده شما را تجزیه می کند. بعداً ، شما در یک کیسه نفس می کشید ، که پس از آن مهر و موم می شود. اگر به H. پیلوری آلوده باشید ، نمونه تنفس شما حاوی کربن رادیواکتیو به شکل دی اکسید کربن است.

 

آندوسکوپی: در روش آندوسکوپی معده ، پزشک شما لوله توخالی مجهز به یک لنز (آندوسکوپ) را به پایین گلو و درون مری، معده و روده کوچک شما منتقل می کند. با استفاده از آندوسکوپ ، پزشک به دنبال زخم است.

 

راههای درمان زخم معده :

درمان زخم معده به علت آن بستگی دارد. اگر مبتلا به باکتری هلیکوباکتر‌پیلوری باشید حتما باید درمان آنتی‌بیوتیکی چند دارویی برای مدت دو‌ماه استفاده کنید. همچنین داروهای کاهش‌دهنده اسید معده مانند رانیتیدین، فاموتیدین، امپرازول و… به کاهش درد معده کمک می‌کند. اگر زخم معده خونریزی شدید داشته باشد، ممکن است آندوسکوپی برای سوزاندن زخم و کاهش خونریزی لازم باشد. اگر خونریزی با آندوسکوپی کنترل نشود یا سوراخ‌شدگی زخم رخ دهد، آنگاه جراحی مورد نیاز خواهد بود.

مزایا و عوارض جانبی گواشا تراپی (ماساژ چینی)

/۰ دیدگاه /در /توسط
گواشا تکنیک خراشیدن ملایم است که شبیه به ابزارهای ماساژ عمل می کند و باعث افزایش جریان خون می شود.

گواشا چیست؟

گواشا یک روش درمانی طبیعی و جایگزین است که شامل خراشیدن پوست شما با یک ابزار ماساژ برای بهبود گردش خون است. این روش شفابخشی باستانی چینی ممکن است رویکردی بی نظیر برای سلامتی بهتر ارائه دهد و به مواردی مانند درد مزمن بپردازد.

 

در گواشا ، یک تکنسین برای تحریک میکروسیرکولاسیون بافت نرم ، پوست شما را با حرکات کوتاه یا بلند خراش می دهد و این باعث افزایش جریان خون می شود. آنها این خراش ها را با یک ابزار لبه صاف که به عنوان یک ابزار ماساژ گوا شناخته می شود ، ایجاد می کنند.  تکنسین روغن ماساژ را روی پوست شما قرار می دهد و سپس از این ابزار استفاده می کند تا به طور مکرر پوست را با حرکتی رو به پایین بکشید.

 

گواشا انجام می شود تا انرژی راکد بدن بنام چی (Chi) در بدن برطرف شود که پزشکان معتقدند ممکن است مسئول التهاب در بدن باشند. التهاب علت اصلی چندین بیماری مرتبط با درد مزمن است. تصور می شود که مالیدن سطح پوست باعث از بین رفتن این انرژی ، کاهش التهاب و تقویت بهبود بدن می شود.

 

گواشا به طور کلی بر روی کمر ، باسن ، گردن ، بازوها و پاهای  فرد انجام می شود. یک نسخه ملایم از آن حتی بر روی صورت استفاده می شود. تکنسین شما ممکن است فشار خفیفی اعمال کند و به تدریج فشار را افزایش دهد تا مشخص کند چه مقدار نیرویی را می توانید تحمل کنید.

 

عوارض جانبی گواشا تراپی, ماساژ گواشا چیست

 ماساژ گواشا چیست

 

فواید گواشا تراپی چیست؟

گواشا ممکن است التهاب را کاهش دهد ، بنابراین اغلب در درمان بیماری هایی که باعث درد مزمن می شوند از جمله آرتروز و فیبرومیالژیا و همچنین مواردی که باعث درد عضلات و مفاصل می شوند استفاده می شود.

 

گواشا ممکن است علائم سایر شرایط را نیز تسکین دهد:

۱٫ هپاتیت B

هپاتیت B یک عفونت ویروسی است که باعث التهاب کبد ، آسیب کبدی و زخم کبدی می شود. تحقیقات نشان می دهد که گواشا تراپی ممکن است التهاب مزمن کبد را کاهش دهد.

 

۲٫ سردردهای میگرنی

اگر سردردهای میگرنی شما به داروهای بدون نسخه پاسخ نمی دهند ، ممکن است پزشک معالج کمک کند. که دریک مطالعه ، یک زن ۷۲ ساله که با سردردهای مزمن زندگی می کرد ، طی یک دوره ۱۴ روزه از گواشا تراپی استفاده کرد. میگرن وی در این مدت بهبود یافته است و نشان می دهد که این روش درمانی باستانی ممکن است درمانی مؤثر برای سردردها باشد. تحقیقات بیشتری لازم است.

 

۳. شقاق سینه

شقاق سینه شرایطی است که توسط بسیاری از خانم های شیرده تجربه می شود. این در حالی است که سینه ها با شیر پر می شوند. این مشکل معمولاً در هفته های اول شیردهی اتفاق می افتد یا اگر مادر به هر دلیلی از شیرخوار دور باشد. سینه ها متورم و دردناک می شوند و شیر دادت به نوزادان را دشوار می کند. این معمولاً یک شرایط موقتی است.

 

۴٫ درد گردن

گواشا تراپی همچنین ممکن است برای رفع درد مزمن گردن موثر باشد. برای تعیین اثربخشی این روش درمانی ، در یک مطالعه ۴۸ شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدند. به  یک گروه از گواشا تراپی و گروه دیگر از یک پد گرمکن استفاده کردند. بعد از گذشت یک هفته ، شرکت کنندگانی که گواشا دریافت کرده بودند ، در مقایسه با گروهی که دریافت نکرده بودند ، درد کمتری گزارش کردند.

 

۵٫ سندرم پیرنوپوزال

با نزدیک شدن زنان به یائسگی ، پیرنوپوزال رخ می دهد. علائم شامل:

بیخوابی

دوره های نامنظم

اضطراب

خستگی

گرگرفتگی

در یک مطالعه دریافتند که گواشا ممکن است علائم پیرنوپوزال را در برخی از خانمها کاهش دهد.

 

عوارض جانبی گواشا تراپی, ماساژ گواشا چیست

عوارض جانبی گواشا تراپی

 

عوارض جانبی گواشا :

گواشا باعث می شود رگ های خونی ریز در نزدیکی سطح پوست به نام مویرگ دچار ترکیدگی شوند. این کبودی های قرمز یا بنفشی را ایجاد می کند.

بهبودی کبودی ها معمولاً چند روز یا یک هفته طول می کشد و در حین بهبود ، می توانند حساس شوند. افراد می توانند از مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن برای کمک به کاهش درد و تورم استفاده کنند.

 

شخص باید از ناحیه کبود شده محافظت کند و مواظب باشد که آسیب نبیند. استفاده از کمپرس یخ  می تواند به کاهش التهاب و کاهش هرگونه درد کمک کند.

 

متخصصان گواشا نباید در طول درمان پوست را زخم کند، اما این خطر وجود دارد که ممکن است این اتفاق بیفتد. زخم شدن پوست احتمال عفونت را افزایش می دهد ، بنابراین متخصصان گواشا باید همیشه وسایل خود را بین درمانها ضدعفونی کند.

 

گواشا برای همه مناسب نیست. افرادی که نباید گواشا انجام دهند شامل :

• کسانی که شرایط پزشکی دارند که روی پوست یا رگها تأثیر می گذارند.

• کسانی که به راحتی خونریزی می کنند.

• کسانی که برای رقیق شدن خونشان دارو مصرف می کنند.

• کسانی که ترومبوز ورید عمقی دارند.

• افرادی که عفونت ، تومور یا زخمی دارند که بطور کامل بهبود نیافته است.

• کسانی که کاشت دارند ، مانند دستگاه ضربان ساز یا دفیبریلاتور داخلی

 

آیا گواشا دردناک است؟

تصور نمی شود که این بیماری دردناک باشد ، اما گاهی باعث کبودی می شود که ممکن است باعث ناراحتی برخی افراد شود. این کبودی ها باید ظرف چند روز بهبود یابد.

 

استفاده از گواشا تراپی برای صورت :

انجام گواشا بر روی صورت می تواند دانه های صورت را از بین ببرد و وضعیت پوست صورت را بدون پدید آمدن شا بهبود ببخشد. در گواشا زیبایی ، قبل از خراش دادن ناحیه موردنظر از لوسیون استفاده می شود و حرکات به شکلی خیلی آهسته با زاویه ای کمتر از ۱۵ درجه انجام می شوند.

 

عوارض جانبی گواشا تراپی, ماساژ گواشا چیست

آموزش ماساژ چینی (گواشا تراپی)

 

انواع تکنیک های استفاده از گواشا تراپی برای صورت

چشم سوم: چشم سوم منطقه ای بین فاصله دو ابرو است . از این قسمت شروع کنید و ابزار را به آرامی در این ناحیه به سمت بالا تا خط رویش مو ببرید و خراش را ایجاد کنید و پنج بار این کار را تکرار کنید.

 

پیشانی : این کار را از وسط پیشانی آغاز کنید و به آرامی بالای ابروها را خراش دهید. این کار را نیز پنج بار تکرار کنید.

 

زیر ابروها: قسمت منحنی ابزار گواشا برای خراش دادن زیر ابرو مناسب است و این کار را باید از قسمت داخلی ابرو آغاز کنید و به سمت بیرون ببرید و بیش از حد به چشم ها فشار وارد نکنید و تمرکزتان را روی استخوان ابرو نگه دارید.

 

زیر چشم ها : در گواشا تراپی برای قسمت پف کرده زیر چشم را خراش دهید. این کار را از اطراف بینی آغاز کنید و به آرامی به سمت گیج گاه حرکت کنید .

 

گونه ها : از کنار بینی به سمت گونه ها بروید و در کنار گوش ها کار را متوقف کنید .

 

ناحیه دهان : اطراف دهان را کمی خراش دهید و کم کم به سمت گونه و گوش ها حرکت کنید.

 

چانه : دقیقا کار را از وسط چانه در زیر لب پایین آغاز کنید و به سمت زیر گوش ها بروید .

 

زیر چانه: دقیقا زیر چانه را خراش دهید و این کار را از وسط آغاز کنید و سپس به سمت گوش ها حرکت کنید.

 

گردن : خراش را از زیر چانه تا وسط ترقوه ادامه دهید .

 

خراش بزرگ: در مرحله آخر باید چرک های ایجاد شده از خراش را از روی صورت پاکسازی کنید. دقیقا به همان ترتیبی که از اول خراش را ایجاد کرده بودید.

چگونه می توان یک ماساژ عالی را انجام داد که باعث سلامتی می شود

/۰ دیدگاه /در /توسط

اگر می خواهید ماساژ خوبی به بستگان یا شریک زندگی خود بدهید ، این مقاله همان چیزی است که شما نیاز دارید. چه چیزی می تواند بهتر از یک ماساژ خوب و آرامش بخش باشد؟ البته ، برای ماساژ دادن ، باید چندین قانون را رعایت کنید زیرا این روش منع مصرف دارد – در پایان مقاله آنها را پیدا خواهید کرد.

 

۵- فضایی آرامش بخش ایجاد کنید:

 

ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

 ماساژ خوب و آرامش بخش

 

مکانی آرام را آماده کنید. تمام تلفن ها و هر چیز دیگری که می تواند آرامش شما را مختل کند ، حذف کنید. موسیقی آرام ، شمع ، روغن ماساژ و چند حوله گرم کافی خواهد بود. برای پوشاندن مناطقی که قبلاً ماساژ داده اید به حوله نیاز خواهید داشت.

 

۴- با پا شروع کنید:

 

ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

 از ساق پا به سمت ران حرکت کرده ، به آرامی مالش دهید

 

پاهای ما به معنای واقعی کلمه تنش را جمع می کنند ، بنابراین هنگام ماساژ دادن پا ، فشار را به کل سطح وارد می کنید ، اما مطمئن شوید که بیش از حد فشار نیاورید.

سپس با حرکات دایره ای به سطح عقب پا حرکت کرده و از ماساژ ناحیه زیر زانو خودداری کنید. از ساق پا به سمت ران حرکت کرده ، به آرامی مالش دهید و به عضلات فشار وارد کنید. وقتی  یک پا تمام شد ، آن را با حوله بپوشانید و همان کار را با پای دیگر شروع کنید.

 

۳٫ پشت ، شانه ها و گردن را ماساژ دهید:

 

ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

ماهیچه ها را به آرامی ماساژ دهید

 

بعد از پاها ، به قسمت پایین کمر حرکت کنید. به یاد داشته باشید که اعمال فشار بر این منطقه ممنوع است. ماهیچه ها را به آرامی ماساژ دهید و در حرکات گسترده از ستون فقرات به هر دو طرف حرکت دهید ،کف دست خود را عمود بر یکدیگر نگه دارید.

 

ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

هنگام ماساژ فشار وارد کنید اما زیاده روی نکنید

 

در حین ماساژ دادن شانه ها و گردن ، فشار بیشتری را وارد کنید تا گویی انگشتان دست خود را به عضلات می کشانید. اما خیلی زیاده روی نکنید.

 

۲٫ به دستها نیز توجه کنید:

 

ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

ماساژ هر انگشت را فراموش نکنید

 

بازو را در پشت خود قرار داده و آن را ماساژ دهید ، به کل سطح فشار اعمال کنید. عضلات ساعد را فراموش نکنید. حرکات شما باید صاف اما قوی باشد. سپس کف دست آنها را بگیرید و آن را با انگشتان خود در حرکات دایره ای ماساژ دهید. ماساژ هر انگشت را فراموش نکنید.

 

۱٫ سر را در انتها ماساژ دهید:

 

ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

آموزش ماساژ سر

 

از شریک خود بخواهید تا آرام بخوابد و بقیه بدن را با حوله بپوشانید. از انگشت شست خود استفاده کنید تا به آرامی بالای سر ماساژ داده شود.

نرمه هر گوش را بین انگشت شست و اشاره خود حدود ۳۰ ثانیه ماساژ دهید. کف دست خود را روی صورت شریک زندگی خود قرار دهید تا شست شما بتواند پیشانی ، ابرو و ناحیه بین ابرو را ماساژ دهد. در پایان ، به آرامی شقیقه ها را ماساژ دهید.

 

موارد منع ماساژ :

ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدندر صورت ابتلا به ترومبوز و رگ های خونی آسیب دیده از ماساژ خودداری کنید

 

در صورت وجود موارد زیر توصیه نمی شود ماساژ دهید:

  • ضایعات پوستی و خال بزرگ
  • مشکلات ستون فقرات (فتق ، اسکولیوز و غیره)
  • اختلالات انعقادی
  • ترومبوز و رگ های خونی آسیب دیده
  • پوکی استخوان ، آنکولوژی ، دیابت و سایر بیماریهای جدی
  • درجه حرارت بالای بدن

 

ترفندهایی که می توانند ماساژ شما را بی نظیر کنند:

 

ماساژ درمانی, آموزش ماساژ بدن

هنگام انجام ماساژ عجله نکنید

 

قبل از ماساژ ، روغن را در دستان خود مالش دهید. آن را روی بدن نریزید.

در بیشتر موارد از پایه کف دست خود استفاده کنید. برای ماساژ حساس ترین مناطق ، از نوک انگشتان خود استفاده کنید.

به استخوان ها فشار وارد نکنید.

عجله نکنید.

به هر قسمت از بدن توجه کافی داشته باشید.

آموزش ماساژ کف پا

/۰ دیدگاه /در /توسط

آموزش ماساژ کف پا

ماساژ هنر شفا بخش باستانی است که بر روی دستگاه های بدن فواید بسزایی داشته و موجب آرامش و تسکین دردهای عصبی و گرفتگی های عضلانی می گردد و با تشدید جریان خون فشار وارد بر رگ ها و سیاه رگ ها را کم کرده و از ناراحتی های قلبی می کاهد

 

ماساژ درمانی چیست؟

ماساژ درمانی عبارتست ازدست ورزی به روی بافت های نرم بدن، ماساژ درمانی به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی های حاد و مزمن کمک می کند. امروزه میلیون ها نفر در سراسر جهان از ماساژ درمانی به عنوان یک روش مراقبت بهداشتی استفاده می کنند.

 

معمولاً انواع ماساژورها با یک مکانیسم مشابه به روی بدن اثر می گذارند. زمانیکه ماهیچه ها بیش از حد فعالیت دارند، تجمع مواد زاید از جمله اسید لاکتیک می تواند باعث درد وگرفتگی و حتی اسپاسم عضلانی شود، ماساژ سبب می شود که گردش خون و جریان لنفاوی بهبود یابد و مواد غذایی و اکسیژن تازه به بافت های مزبور رسیده و به خروج مواد سمی از بدن کمک می کنند.

 

ماساژ کف پا

ماساژ کف پا یکی از انواع ماساژ است. ماساژ یکی از سریع ‌ترین و راحت‌ترین راه‌ها برای رهایی از درد است. افراد در زمان‌های مختلف دست به این کار می‌زنند. اگر دقت کرده باشید، گاهی وقت‌ها که در بخشی از بدن احساس درد و ناراحتی می‌کنیم، ناخودآگاه آن نقطه را ماساژ می‌دهیم یا زمانی که سردرد داریم، شروع به ماساژ شقیقه و پیشانی خود می‌کنیم.  ماساژ، واکنشی طبیعی و غریزی به وجود درد یا عارضه‌ در بدن است که گهگاه به آن رو می‌آوریم.

 

با این که افراد تصور می‌کنند برای انجام ماساژ درمانی، حتماً باید هزینه زیادی را بپردازند، باید گفت که هرکس می‌تواند ماساژ درمانی را بدون تقبل هیچ هزینه‌ای روی خود انجام دهد. بسیاری از افرادی که می‌گویند به هیچ وجه دست زدن به پاهایشان را دوست ندارند از یک ماساژ محکم و ریتمیک پا لذت می‌برند.

 

آموزش ماساژ کف پا

آموزش ماساژ کف پا

 

اگر زائو در بخش عمده‌ای از زمان زایمان در تخت خود نشسته یا دراز کشیده باشد، ماساژ پا می‌تواند یک گزینه ایده‌آل باشد. همراه زائو می‌تواند از قوزک تا نوک انگشتان را محکم ماساژ دهد یا دایره‌های کوچکی با انگشتانش در کف پاهای زائو بکشد. زائو ممکن است در زمان زایمان احساس کند که پاهایش بسیار سرد شده‌اند؛ در این صورت ماساژ پا می‌تواند به گرم شدن آنها کمک کند.

 

آموزش ماساژ کف پا:

-برای انجام ماساژ پاها، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و تمام قسمت های کف پا، رویه پا، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید.

 

-برای ماساژ پا یک دست خود را روی پا و دیگری را زیر کف پا قرار دهید و به آرامی‌ از انگشتان پا به سمت قوزک ماساژ دهید و این حرکت را به سمت انگشتان ادامه داده و تکرار کنید.

 

-پا را با یک دست نگه داشته و با دست دیگر انگشتان هر پا را محکم فشار داده و به آرامی ‌بکشید.

 

-با انگشت شست از قسمت بالایی کف پا، به صورت خطی فشار محکم به مرکز کف پا وارد کنید و در قوس و برآمدگی پا، فشاری چرخشی اعمال کنید. این حرکت را در ۲ کف پا انجام دهید.

-یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید.

-از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را ۵ بار تکرار کنید.

 

-زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می‌تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ماساژ منظم ران، سیستم لنفاوی را تحریک کرده و ظاهر ران‌ها را بهبود می‌بخشد.

 

علاوه بر ایجاد آرامش و رفع تنش، متخصصین رفلکش زون تراپی می توانند با استفاده از تحریک نقاط خاصی در کف پا به درمان برخی از بیماری ها بپردازند.

 

در ادمه شما با سبک های دیگر ماساژ آشنا می شوید: از قبیل ماساژ تایلندی، ماساژسوئدی، تای ماساژ کششی،که تاثیر درمانی بسزایی دارد.

ماساژسنگ، ماساژشمع، آروماتراپی، ماساژشیاتسو، یومی‌هو، ماساژکودک، ماساژ بارداری، پاکسازی پوست رفلکسولوژی، پاکسازی‌‌ صورت، ماساژ سروصورت، ماساژ لاغری که همه گی تاثیرات بسزایی در بهبود عملکرد بدن و تاثیرات روانی دربدن دارد.

ماساژ لاغری

/۰ دیدگاه /در /توسط

ماساژ لاغری

ماساژ لاغری-شاید کمتر کسی درباره خواص درمانی این شیوه درمانی (ماساژلاغری)در درمان اضافه وزن شنیده باشد. امروزه درمانگران زیادی در سراسر جهان بر این باورند که استفاده از ماساژدرمانی به تنهایی یا به‌عنوان درمان کمکی در کنار دیگر شیوه‌های درمانی می‌تواند نتایج بسیار چشمگیری را در روند لاغری و کاهش وزن داشته باشد. یکی از ساده‌ترین تکنیک‌های ماساژ لاغری که در خانه قابل ارائه به اعضای خانواده‌است، در این صفحه با یکدیگر مرور می‌کنیم. در این روش با شیوه ماساژ برای لاغری موضعی پهلو، بازوها و ران‌ها آشنا می‌شوید.

 

گام اول ماساژ لاغری:

برای شروع ماساژ لاغری به محیطی آرام احتیاج داریم تا ماساژ گیرنده در فضایی آرام و بدون استرس برای دریافت ماساژ آماده شود. در این شرایط بهتر است از تشکی مناسب با ملحفه‌های سفید و تمیز استفاده کنیم تا دریافت‌کننده ماساژ با احساس امنیت و آرامش روی آن دراز بکشد و برای دریافت ماساژ آماده شود. برای ارائه تکنیک‌های ماساژلاغری می‌توانید به‌طور همزمان از روغن‌های گیاهی و موسیقی آرام‌بخش برای بهبود روند درمانی ماساژلاغری استفاده کنید. در این شیوه درمانی برای درمان موضعی چاقی و اضافه وزن در ناحیه شکم مورد استفاده دارد و بهتر است که ماساژ به‌طور مستقیم روی پوست بدن اجرا شود.

 

گام دوم ماساژ لاغری:

افزایش متابولیسم سلول‌های پهلو از طریق ماساژ لاغری

در این مرحله از ماساژ لاغری،پس از آن‌که بیمار به پشت دراز کشیدو آماده دریافت ماساژ شد، می‌توانید با کمک روغن‌های گیاهی و یا ژل‌های لاغری گیاهی ماساژ را شروع کنید. در این مرحله کافی است کف هر ۲ دست را به‌طور کامل با کمک روغن چرب کرده و با ماساژ پهلوها شروع کنید. در این حالت، کف دست راست و سرانگشتانش را روی پهلوی راست بیمار قرار داده و عضلات بیمار را از بیرون به سمت ناف ماساژ دهید. این کار را به‌مدت ۳ تا ۵ دقیقه با هر ۲ دست تکرار کنید. به این ترتیب که با رسیدن سرانگشتان دست راست به نزدیکی ناف، دست چپ را از پهلو‌ها به سمت ناف حرکت دهید. این حرکت را با فشاری یکنواخت و به‌صورت مستمر تا ۵ دقیقه می‌توانید تکرار کنید. توجه داشته باشید که این ماساژ را برای پهلوی چپ نیز با همان فشار و مدت زمان تعیین شده تکرار کنید.این ماساژ لاغری با شکستن سلول‌های چربی و بالا بردن متابولیسم این سلول‌ها روند درمان چاقی را تسریع می‌کند.

 

ماساژ لاغری,ماساژ لاغری موضعی,ماساژ لاغری شک

ماساژ لاغری

 

گام سوم ماساژ لاغری:

درمان چاقی ران‌ها با ماساژ لاغری

پس از ارائه ماساژ پهلوها به بیمار از او بخواهید که به پهلوی راست دراز بکشد. در این مرحله ماساژ لاغری و موضعی ران را دنبال می‌کنیم. در این حالت نیز با آغشته کردن کف دست‌ها با روغن یا ژل گیاهی لاغری از بخش پایینی ران نزدیک به زانو به سمت بالای عضلات ران حرکت کنید. این ماساژ لاغری کمک می‌کند تا جریان گردش خون در عضلات ران بالا رفته و به این ترتیب با افزایش سوخت و ساز سلولی، سلول‌ها و سلولیت‌های چربی زودتر از بین بروند. در این مرحله نیز می‌توانید به‌مدت ۳ تا ۵ دقیقه این ماساژ را به‌صورت مستمر تکرار کنید. و پس از اتمام ماساژ ران راست این تکنیک را روی پای چپ نیز تکرار کنید. با کمک این تکنیک ماساژ لاغری علاوه بر افزایش سوخت و ساز سلولی، می‌توان بسیاری از اخلاط ناسالم و سموم موجود در بدن را نیز برای دفع به سمت کلیه‌ها، روده‌ها و سطح پوست هدایت کرد.

 

گام چهارم ماساژ لاغری:

درمان چاقی بازو با یک حرکت

در این مرحله از ماساژ لاغری درمانگر برای درمان چاقی بازوها اقدام می‌کند. بازو یکی از مهم‌ترین اعضای بدن به‌ویژه در خانم‌ها محسوب می‌شود که محل مناسبی برای انباشته شدن سلول‌های چربی است. تجمع سلول‌های چربی در این عضو در بسیاری موارد با چاق شدن موضعی بازوها همراه می‌شود که غالبا موجب از بین رفتن ظرافت و زیبایی دست به‌ویژه در خانم‌ها می‌شود.برای درمان و پیشگیری از تجمع سلول‌های چربی در این مرحله از ماساژ لاغری کافی است با حرکت‌های دورانی روی عضله بازو از سمت آرنج به سمت شانه حرکت کنید. این تکنیک ماساژ لاغری را ۳ تا ۵ دقیقه روی عضلات بازو تکرار کنید و سعی کنید عضلاتی درونی و بیرونی بازو را درگیر کرده و موجب افزایش حرارت و متابولیسم سلول‌های این ناحیه شوید. فراموش نکنید که همین حرکات را در بازوی دست دیگر نیز تکرار کنید.

 

گام پنجم ماساژ لاغری:

باماساژ لاغری به عضلات ران فرم بدهید

در این بخش از بیمار بخواهید که به پشت بخوابد و این بار با کمک سرانگشتان دست خود عضلات ران را از روی پا ماساژ دهید. برای ارائه این تکنیک کافی است سرانگشتان دست چپ را به روغن یا ژل لاغری گیاهی آغشته کرده و روی ران نزدیک به زانو بگذارید. سپس دست دیگر را روی دست چپ حائل کرده و با کمک فشار هر ۲ دست با حرکت‌های گرد و دورانی عضلات ران را به سمت بالا فرم دهید. این تکنیک از ماساژ لاغری علاوه بر شکل دهی به عضلات پا به افزایش جریان گردش خون در پاها کمک می‌کند و موجب شکسته‌شدن و دفع سلول‌های چربی از این ناحیه می‌شود.

 

 

ماساژ لاغری,ماساژ لاغری موضعی,ماساژ لاغری شک

ماساژ لاغری

گام ششم ماساژ لاغری:

پیشگیری و درمان با ماساژ

بعد از ارائه ماساژ لاغری به دریافت کننده، اجازه دهید برای مدت کوتاهی از ۱۰ تا ۲۰ دقیقه دراز بکشد و اگر به خواب رفته است در همان حالت بماند. پس از آن او را بیدار کرده و از او بخواهید یک دوش با آب ولرم بگیرد. تکنیک‌های ارائه شده در این مطلب همگی از جمله شیوه‌هایی است که علاوه بر آن‌ در حوزه درمان چاقی موضعی بسیار موثر است و روند درمانی را تسریع می‌کند، می‌تواند به‌عنوان شیوه‌ای موفق در امر پیشگیری از ابتلا به چاقی نیز موثر باشد. به این ترتیب که افراد مختلف می‌توانند با دریافت این ماساژ از تجمع سلول‌های چربی در نقاط مستعد چاقی بدن خود پیشگیری کنند و از تناسب اندام خود مطمئن باشند. ضمن آن‌که استفاده از این شیوه  ماساژ لاغری ۳ تا ۴ بار در هفته به خوش فرم شدن عضلات بدن نیز بسیار کمک می‌کند.

 

نکته:دریافت ماساژ به‌منظور درمان چاقی موضعی یکی از تکنیک‌های موثر است که امروزه توسط بسیاری از درمانگران به‌عنوان یک درمان مکمل در کنار دیگر شیوه‌های درمانی به بیماران تجویز می‌شود. با کمک تکنیک های ماساژ لاغری درمانگر با افزایش حرارت موضعی در عضو موجب افزایش متابولیسم و سوخت و ساز عضو مورد نظر شده و به این ترتیب موجب تسریع روند لاغری عضو می‌شود. ماساژ اندام‌های مستعد چاقی همچون پهلوها، ران‌ها و بازو می‌تواند علاوه بر جنبه درمانی جنبه زیبایی را نیز پوشش دهد. این شیوه‌ای است که بسیاری از هنرمندان و بازیگران هالیوودی برای حفظ اندام و تناسب خود به‌صورت روزانه و هفتگی از آن استفاده می‌کنند.

 

در ادمه شما با سبک های دیگر ماساژ آشنا می شوید: از قبیل ماساژ تایلندی، ماساژسوئدی، تای ماساژ کششی،که تاثیر درمانی بسزایی دارد.

ماساژسنگ، ماساژشمع، آروماتراپی، ماساژشیاتسو، یومی‌هو، ماساژکودک، ماساژ بارداری، پاکسازی پوست رفلکسولوژی، پاکسازی‌‌ صورت، ماساژ سروصورت، ماساژ لاغری که همه گی تاثیرات بسزایی در بهبود عملکرد بدن و تاثیرات روانی دربدن دارد.

۷ تمرین ارتوپدی برای افزایش قوس کف پا و کاهش درد پا

/۰ دیدگاه /در /توسط

تقریباً ۲۰-۳۰٪ از جمعیت جهان از صافی کف پا رنج می برند. افرادی که دچار آن هستند در معرض خطر بیشتری برای درد زانو ، لگن و کمر قرار دارند. اگر متوجه شده اید که پای صاف دارید ، برخی از تمرینات ساده می توانند در رفع این مشکل و جلوگیری از هرگونه آسیب احتمالی در آینده از این وضعیت به شما کمک کنند.

 

ما در بیتوته برخی از توصیه های پزشک را بررسی کرده ایم و می خواهیم ۷ تمرین را با شما به اشتراک بگذاریم که بهتر است روزانه ۳ بار انجام دهید. در پایان مقاله ، می توانید بررسی کنید که چگونه می توانید ارتفاع قوس پا خود را بررسی کنید.

 

۱٫ از حوله استفاده کنید:

 

حرکات اصلاحی صافی کف پا, تشخیص صافی کف پاورزش رفع صافی کف پا

 

• در یک صندلی بنشینید و یک حوله را زیر پایتان بگذارید.

• شروع به گرفتن حوله با انگشتان پا کنید. پاشنه  شما باید به زمین فشار داده شود.

• انگشتان پا را جمع کنید و به آرامی حوله را به سمت خود بکشید.

• پا را عوض کنید و دوباره همان تمرین را انجام دهید .

• این تمرین را ۲-۳ ست و در هر ست ۱۰-۱۵ تکرار انجام دهید.

 

۲٫ بالا بردن و مچاله کردن : 

 

حرکات اصلاحی صافی کف پا, تشخیص صافی کف پادرمان و علائم افزایش قوس کف پا

 

• حوله خود را روی یک چهارپایه قرار دهید. برای پشتیبانی یک صندلی در مقابل خود داشته باشید.

• شروع به مچاله کردن حوله با انگشتان پا کنید و سپس پاشنه پا را به سمت زمین پایین ببرید.

• پای دیگر را روی پله قرار دهید و فقط از آن پا استفاده کنید تا خود را دوباره بلند کنید.

•  این تمرین را ۲ ست و در هر ست ۱۰ بار برای هر پا تکرار کنید.

 

۳٫ توپ را بچرخانید :

 

حرکات اصلاحی صافی کف پا, تشخیص صافی کف پادرمان صافی کف پا

 

• روی یک صندلی بنشینید. ستون فقرات شما باید صاف باشد. یک توپ تنیس را زیر پای خود قرار دهید.

• شروع به چرخاندن توپ به عقب و جلو کنید.

•  این تمرین را برای ۲-۳ دقیقه انجام دهید.

•  آن را با پای مخالف تکرار کنید.

 

۴- عضلات قوس خود را تقویت کنید :

 

حرکات اصلاحی صافی کف پا, تشخیص صافی کف پاحرکات اصلاحی صافی کف پا

 

•  در یک صندلی بنشینید. پای خود را بالای ران مخالف عبور دهید.

•  یک طرف یک باند الاستیک را دور پای خود بپیچید و طرف دیگر را زیر پای دیگر قرار دهید.

•  پا را با دستان خود بالا ببرید.

•  سپس به آرامی پای خود را به سمت پایین بیاورید تا در موقعیت شروع قرار بگیرید.

•  با هر پا ۲ ست و ۱۰ تکرار انجام دهید.

 

۵- انگشتان پا را در طول روز بلند کنید :

 

حرکات اصلاحی صافی کف پا, تشخیص صافی کف پاورزش و درمان صافی کف پا

 

•  حتی می توانید این کار را در محل کارتان انجام دهید در حالی که پشت میز کار می کنید.

•  بشینید. پاهایتان را روی زمین بگذارید.

•  انگشتان پا را بلند کنید ، تا پای شما شکل قوس را بسازد.

•  ضمن حفظ حالت قوس ، به آرامی انگشتان پا را پایین بیاورید ، بنابراین احساس می کنید عضلات قوس شما تنش دارد.

•  این وضعیت را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید و سپس پای خود را شل کنید.

•  ۵ تکرار در هر پا انجام دهید.

 

۶٫ کشش ماهیچه انجام دهید :

 

حرکات اصلاحی صافی کف پا, تشخیص صافی کف پاافزایش قوس پا

 

•  جلوی یک دیوار بایستید و هر دو دست را روی دیوار قرار دهید.

•  مستقیم زانو و انگشتان پا را پشت سر خود بکشید.

•  پاشنه پا روی زمین باشد و شروع به خم شدن به جلو کنید تا اینکه در قسمت پشت پا احساس کشیدگی در ماهیچه خود داشته باشید.

•  این موقعیت را برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید.

•  ۴ بار تمرین را روی هر پا تکرار کنید .

 

۷٫ یوگا انگشت پا انجام دهید :

 

حرکات اصلاحی صافی کف پا, تشخیص صافی کف پا راه درمان صافی کف پا

 

• بنشینید. روی انگشتان خود تمرکز کنید.

• انگشت بزرگ را به سمت بالا بکشید. در همان زمان ، ۴ انگشت دیگر را به پایین فشار دهید. این وضعیت را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید .

• حالا انگشت بزرگ را به پایین فشار دهید و ۴ انگشت دیگر خود را بلند کنید. به مدت ۵ ثانیه نگه دارید.

• ۱۰ بار در هر پا تکرار کنید.

 

بررسی کنید که آیا پای صاف دارید؟

حرکات اصلاحی صافی کف پا, تشخیص صافی کف پاتشخیص صافی کف پا

 

یک روش ساده وجود دارد که می توانید ارتفاع قوس کف پای خود را بررسی کنید.

پاهای خود را مرطوب کنید.

روی یک سطح صاف بایستید که رد پای شما نشان داده شود. برای این کار می توانید از یک تکه کاغذ استفاده کنید.

دور شوید و چاپ را بررسی کنید. اگر ردپای شما بدون هیچ جای خشک و کامل است ، احتمالاً کف پای صاف دارید.

در صورت بروز این مشکل ، قبل از تلاش برای رفع آن توسط خودتان با پزشک خود مشورت کنید.

با این مواد در آشپزخانه ، هضم خود را در خانه بهبود بخشید

/۰ دیدگاه /در /توسط
مدت زمان گوارش غذا بستگی به چیزی دارد که می‌خورید. مثلاً فیبر، چربی و پروتئین می‌توانند تخلیه‌ی معده را به تأخیر بیندازند اما کربوهیدرات‌های ساده می‌توانند سریع‌تر معده را ترک کنند. پروسه‌ی هضم از دهان شروع می شود؛ از همان زمانی که غذا جویده می شود و بزاق، تجزیه‌ی آنزیماتیک غذا را آغاز می کند.

چندین ماده غذایی در آشپزخانه می تواند به شما در ارتقاء عملکرد دستگاه گوارش و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست ، نفخ ، گاز ، گرفتگی یا اسهال کمک کند. در اینجا برخی از داروهای خانگی که می توانید برای بهبود هضم غذا استفاده کنید ، آورده شده است.

 

مشکلات گوارشی می تواند ناراحتی زیادی را برای شما ایجاد کند. دستگاه گوارش شما عملکردهای زیادی را انجام می دهد که از سلامت کلی شما پشتیبانی می کند. هضم غذا ، از بین بردن مواد زائد و جذب مواد مغذی عملکردهای مهم دستگاه گوارش هستند. مشکلاتی مانند یبوست ، نفخ ، گاز ، گرفتگی ، اسهال از جمله مشکلات گوارشی شایع است که می تواند ناراحتی بزرگی ایجاد کند. داروهای خانگی ساده می تواند به شما در مقابله با چندین مورد هضم کمک کند. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که برخی از موادغذایی  را در آشپزخانه داشته باشید و از آنها برای بهبود هضم خود استفاده کنید. در اینجا لیستی از موادغذایی وجود دارد که می توانند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

 

۱٫ تخم رازیانه

 

هضم کننده سریع غذا,کمک به هضم غذامواد غذایی برای هضم سریع غذا

 

تخم رازیانه معمولاً بعد از غذا مصرف می شود. این دانه ها می توانند مزایای سلامتی متعددی از جمله هضم بهتر را ارائه دهند. برخی از مزایای سلامتی دانه رازیانه شامل موارد زیر است: ممکن است به تنظیم فشار خون ، کاهش احتباس آب ، کاهش وزن و بهبود بینایی کمک کند. این دانه ها از نظر فیبر سرشار هستند و باعث هضم غذا می شوند. برای هضم بهتر می توانید مقداری دانه رازیانه بعد از غذا بجوید.

 

۲٫ زنجبیل

 

هضم کننده سریع غذا,کمک به هضم غذازنجبیل و هضم غذا

 

از زنجبیل معمولاً برای افزودن طعم به چای استفاده می شود. این می تواند به تقویت هضم و همچنین جلوگیری از حالت تهوع کمک کند. می توانید پودر زنجبیل را به غذاها اضافه کنید یا چای زنجبیل بنوشید. چند برش زنجبیل تازه را در قوری بیندازید و مقداری آب جوش روی آن بریزید و آن را بجوشانید. مقداری عسل را قبل از نوشیدن چای اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود.

 

۳٫ ماست

 

هضم کننده سریع غذا,کمک به هضم غذاموادی برای هضم غذا

 

ماست حاوی باکتریهای سالم است که برای سلامتی روده شما بسیار عالی است. این می تواند به شما در مبارزه با مشکلات گوارشی کمک کند. شما می توانید روزانه حداقل یک فنجان ماست مصرف کنید. ماست طبیعی بخورید ، که بدون قند اضافه شده تهیه شده است.

 

۴٫ آب لیمو

 

هضم کننده سریع غذا,کمک به هضم غذاهضم کننده سریع غذا

 

آب لیمو ترش تازه دارای خواص درمانی متعددی است. برای تقویت هضم می توانید یک لیوان آب لیمو تازه و آب را بنوشید. در طول تابستان به هیدراتاسیون نیز کمک خواهد کرد.

 

۵٫ سیب

 

هضم کننده سریع غذا,کمک به هضم غذا کمک به هضم غذا

 

سیب منبع غنی از پکتین (یک فیبر محلول) است. پکتین ، هضم در روده کوچک شما را دور می زند و سپس توسط باکتری های دوستانه در روده بزرگ شما شکسته می شود.

باعث افزایش حجم مدفوع می شود و به همین دلیل معمولاً برای رفع یبوست و اسهال استفاده می شود. همچنین نشان داده شده است که خطر ابتلا به عفونت های روده و همچنین التهاب در روده را کاهش می دهد.

 

۶٫ دانه های چیا

 

هضم کننده سریع غذا,کمک به هضم غذاکمک به هضم غذا

 

دانه های چیا منبع بسیار خوبی از فیبر هستند و باعث می شود تا یک بار مصرف یک ماده مانند ژلاتین را در معده شما ایجاد کنند. آنها مانند یک پریبیوتیک کار می کنند و از رشد باکتریهای سالم در روده شما حمایت می کنند و به هضم سالم کمک می کنند.

محتوای فیبر آنها همچنین به ارتقاء منظم روده و مدفوع سالم کمک می کند.

 

۷٫ سبزیجات سبز تیره

 

هضم کننده سریع غذا,کمک به هضم غذاهضم کننده سریع غذا

 

سبزیجات سبز منبع عالی فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر به مدفوع شما افزوده می شود و سرعت آن را از طریق دستگاه گوارش شما سریعتر می کند. سبزیجات سبز همچنین منبع خوبی از منیزیم هستند که با بهبود انقباضات عضلات در دستگاه گوارش می توانند به رفع یبوست کمک کنند.

برخی از رایج ترین سبزیجات سبز تیره که این مزیت را فراهم می کند ، اسفناج ، جوانه بروکسل ، کلم بروکلی و سایر سبزیجات برگ دار است.